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悩み解決健康促進情報

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おうちで手軽に全身エクササイズ!健康と筋力&体力作りに!アクティブシェイプ 870255

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おうちで手軽に全身エクササイズ!健康と筋力&体力作りに!アクティブシェイプ 870255

Let's Exercise! いつやるの?今でしょ! レッツ エクササイズ! 日頃から体を動かし、健康で強い体作りを心掛けましょう! 毎日続けてくびれボデイを手に入れろ! アクティブシェイプ 肉体改造計画 ご自宅で簡単に全身エクササイズ!! Active Shape 「筋力」をつけると毎日爽快!!
◆運動の方法◆
《シットアップ》腹筋運動
足元上段のスポンジを膝の裏、下段のスポンジを足首の前面に掛けて運動します。両手を後頭部で組み、自分の体重を負荷に背もたれを倒して腹筋を鍛えます。主に腹直筋を鍛えます。
《レッグエキスパンダー》足・大腿部のエクササイズ
足元上段のスポンジを膝の裏、下段のスポンジを足首の前面に掛け、両手は背もたれのスポンジをつかみます。両足同時又は左右交互にエキスパンダーを上下させます。主に大腿四頭筋、前けい骨筋を鍛えます。
《アームエキスパンダー》肩・二の腕のエクササイズ
アームエキスパンダーを手の平を上にして握り、背もたれにもたれ、アームエキスパンダーを左右同時に持ち上げたり、左右交互に持ち上げます。主に上腕二頭筋、三角筋、大胸筋を鍛えます。
《プッシュアップ》腕立て伏せ運動
グリップを両手で握り、肩、腰、足首が一直線になるように気をつけながら腕立て伏せをします。膝を曲げた状態で運動すると、より簡単に行うことができます。主に上腕三頭筋、大胸筋を鍛えます。
《ツイスト運動》下腹部の運動 シート360°回転→シート下のシート固定ボルトを緩め、シートが回転することを確認してから座ってください。両手でグリップを逆手に持ち、中央で膝を伸ばし、足、腰を軽くツイストしてください。主に腹斜筋を鍛えます。
《バリエーション》工夫次第で色々な運動が可能
◎腹筋&ツイスト運動 ◎背筋ストレッチ運動 ◎その他色々
◆各部の調節◆
◎スプリングの負荷調節【強】【中】【弱】スプリングは必ず運動の前に取り付けてください。◎シート位置の調節→4段階調節。◎背もたれの角度調節→【1】【2】【3】。◎レッグエキスパンダーの負荷調節【強】【中】【弱】。◎ヘッドレストの高さ調節→4段階調節。
◆折りたたんでコンパクトに収納◆
D(約)27cm×H(約)107cm×W(約)55cm 壁と家具の隙間等、安定の良い場所に収納してください。※壁や家具、床等に傷をつけないようご注意ください。
 ↓↓詳しくはこちら↓↓
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プロフィール

HN:
団塊世代の紳士
年齢:
68
性別:
男性
誕生日:
1949/05/31
職業:
フリーター
趣味:
ギター演奏
自己紹介:
プラントエンジニアをしていました。
現役を引退し、アフィリエイターを
しています。

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